二岁宝宝补锌食谱 宝宝这么吃更健康

中药录 养生食谱 2019-07-12 13:23:37

【导读】二岁的宝宝已经有了更好的消化系统,所以这个时候二岁宝宝食谱的营养搭配不一样,那么宝宝最不能缺的就是锌,接下来就来看看二岁宝宝补锌食谱吧。

炒乌冬面

准备食材:乌冬面(熟)150克、西红柿1只、猪里脊肉50克、洋葱1/4个、食盐1茶勺、酱油1勺、生抽1勺、水淀粉1勺、番茄酱1勺、白糖1茶勺。

步骤

1:猪里脊肉切丁,用一勺水淀粉抓匀腌15分钟。

2:番茄、洋葱都切成半厘米见方的小丁;熟乌冬面(或者粗面条)煮得略硬一些,切成半厘米长短的小面段。

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3:锅中倒入一些油烧至6成热,下肉丁炒变色后,放入青尖椒小丁略微翻炒后即盛出备用。

4:锅中再倒入一些油,放入洋葱炒香后,倒入番茄丁以小火慢慢翻炒至比较粘稠。

5:把炒好的肉丁和青尖椒丁放入,加入盐和生抽酱油、番茄沙司调味。

6:将切成小段的乌冬面倒入炒匀即可。

可爱蜗牛寿司

准备食材:米饭200克、海苔3张、糙米醋50克、盐11克、白糖25克、蕨根粉条适量。

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步骤

1:将白糖、白醋、食盐混合不停地搅拌待白糖等全部化开。拌好的寿司醋根据情况倒入米饭中拌匀。

2:准备一张方形的寿司海苔。

3:将米饭均匀的平铺在海苔上留出一些边缘。

4:用卷帘将寿司从头卷起。

5:卷好后在刀上抹点水将寿司切小段。将寿司组成小蜗牛的形状,最后贴上海苔剪的眼睛、和蕨根粉丝的触角即可。